【22日目】食事制限→食事改善 - シンタロウ藤岡のダイエット日記

本日の体重

84.8kg

(前日比:-0.8kg. total:-2.3kg)

①　2020.11.21までに-6kg(80kg 切り）【現在22日目　残り-4.8kg　】
②　2020.11.21までお酒は飲まない
③　最終目標：-17.2kg (2021.10.01までに）

先週の食事制限で3日で結構体重落ちたものの

やはり食事制限はきつく

やっぱり筋トレしている人がやっている

マクロ栄養素管理による食事制限、いや食事改善をすることにしました

これは何がいいかというと、アスリート向きだと思うし

ストレスがとにかくない

調整ができるのであれば好きなものも食べれる

そして、理想の肉体を手に入れる！

というインチキダイエット商品のCMみたいな決まり文句みたいなこと言ってますが

食事制限というより

食事改善ですよね

バランスよく食事をとらなければいけないし

お腹いっぱい食べるわけにもいかない

体にいい事ずくし

どうやるの？

と気になる方はググってくだされ

下記にてボクが使っている

・現在の基礎代謝の計算サイト及び必要PFCバランス
・食事のPFCバランスの目安がわかりやすいサイト

を記しておきますので、興味のある方はご活用を

↓便利な数字を打ち込むだけのサイト

↓食事についてのPFCバランスがわかります

まぁいま、そんなに痩せているわけじゃないんで、あまり説得力ないんですけれども　(笑)